Mục lục

1. Uống nước rau má có tác dụng gì?

   1. Thanh nhiệt, làm đẹp da

   2. Giảm mụn nhọt, rôm sảy

   3. Chữa lành vết thương

   4. Tăng cường sức đề kháng, hạ sốt

   5. Giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi

   6. Cải thiện hệ tim mạch

2. Cách làm nước rau má tươi, ngon, bổ dưỡng

   1. Nước ép rau má nguyên chất

   2. Nước rau má đậu xanh

   3. Nước ép rau má mix sữa dừa

3. Uống nhiều nước rau má có tốt không?

4. Ai không nên uống nước ép rau má ?

5. Những lưu ý khi uống nước rau má

Mùa hè nóng nực khiến ai cũng phải tìm kiếm những loại thức uống giúp giải nhiệt cơ thể nhanh chóng. Một trong những loại nước được nhiều người ưa chuộng là nước rau má. Nước rau má không chỉ ngon, rẻ mà còn chứa đựng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

1. Uống nước rau má có tác dụng gì?

Mỗi ngày uống một ly nước rau má, uống liên tục 1 tháng sau đó ngưng khoảng chừng nửa tháng rồi lại uống lại sẽ giúp bạn có đượcnhững quyền lợi sau đây :

1.1 Thanh nhiệt, làm đẹp da

Một trong những tác dụng của nước rau má là giúp thanh nhiệt cơ thể, giải tỏa cơn nóng khát mùa hè. Ngoài ra, rau mácòn được biết đến nhưng một loại dược liệu giúp làm đẹp và dưỡng ẩm da hiệu quả.

1.2Giảm mụn nhọt, rôm sảy

Một số người thường sử dụng rau má để làm giảm tình trạng mụn nhọt, rôm sảy, ngứa da, do rau má có tính hàn, có thể giúp thanh nhiệt, mát gan.

1.3 Chữa lành vết thương

Trong rau má có chứa thành phần triterpenoids một hoạt chất giúp tăng cường chất chống oxy hóa, đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương. Do đó, uống nước rau má cũng giúp bạn chữa lành vết thương và làm mờ sẹo.

1.4 Tăng cường sức đề kháng, hạ sốt

Nhờ có chứa một lượng lớn beta-caroten, sắt, kẽm, calcium cùng các vitamin B1, B2, vitamin C và vitamin K, nên nước rau má là thức uống có thể giúp hỗ trợ giải độc, hạ sốt và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Ngoài ra, bạn còn hoàn toàn có thể dùng nước rau má để chữa viêm họng, viêm amidan bằng cách giã nhuyễn rau má, chắt nước, hòa vào nước ấm để uống .

1.5 Giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi

Mộttrong những công dụng của nước rau mát là giúp bạn giảm stress, căng thẳng mệt mỏi và stress. Hoạt chất triterpenoids trong rau márất tốt cho sức khỏe thể chất niềm tin và sức khỏe thể chất của con người .

1.6 Cải thiện hệ tim mạch

Một sốthành phần trong rau má hoàn toàn có thể giúp làm giảm cholesterol trong máu, đồng thời hạn chế những tác nhân hoàn toàn có thể gây xơ vữa động mạch. Vì thế, uống nước rau má là cách tốt để giúp bạn cải tổ sức khỏe thể chất hệ tim mạch .

Xem thêm:Xơ vữa động mạch máu và những hệ lụy sức khỏe không thể xem nhẹ

2. Cách làm nước rau má tươi, ngon, bổ dưỡng

Nước rau má thơm ngon và bổ dưỡng, ngoài nước rau má nguyên chất bạn còn có thể mix rau má với đậu xanh, sữa dừa… để tạo ra các loại thức uống có hương vị tuyệt vời.

2.1 Nước ép rau má nguyên chất

Nguyên liệu

• Rau má
• Nước lọc
• Đường
• Đá lạnh

Cách làm nước ép rau má nguyên chất

Rau má ngắt bỏ thân cứng rồi đem rửa sạch thật kỹ, sau đó để vào rổ cho ráo nước .
Cho rau má vào máy xay sinh tố xay rau má thật nhuyễn. Trong lúc xay cho vào một chút ít nước để xay được thuận tiện hơn .
Sau khi xay xong, dùng rây lọc bỏ bã rau má, lấy phần nước cốt .
Cho nước rau má vào ly, thêm đường và đá lạnh vào cho dễ uống .

2.2 Nướcrau má đậu xanh

Nguyên liệu

• Rau má tươi: 200gr
• Đậu xanh đã cà vỏ: 100gr
• Đường cát trắng:50gr
• Nước lọc: 800ml

Cách làm nướcrau má đậu xanh

Rau má đem ngắt bỏ bớt phần thân cứng, vô hiệu sạch rễ và lá vàng, lá hỏng. Ngâm rau má trong nước muối loãng 10 phút rồi rửa sạch kĩ, để ráo .
Đậu xanh đem ngâm nước ấm khoảng chừng 4-6 tiếng cho mềm, rửa sạch để ráo. Cho đậu xanh vào nồi nấu nhừ và tắt nhà bếp để nguội bớt .
Cho phần rau má vào máy xay sinh tố, thêm nước lọc vào xay nhuyễn, rồi lọc bỏ bã, giữ lại phần nước .
Cho tiếp đậu xanh vào máy xay sinh tố cùng đường. Đổ nước rau má đã lọc vào. Bật máy xay đến khi nhuyễn nát, xanh mịn là được .
Khi uống, bạn thêm bớt lượng đường cho tương thích. Nước rau má đậu xanh hoàn toàn có thể uống nóng không cần đá, hay cho vào ngăn mát tủ lạnh để dùng dần .

2.3 Nước ép rau má mix sữa dừa

Nguyên liệu

• Rau má: 300gr
• Nước cốt dừa: 200gr
• Nước dừa tươi: 100ml
• Sữa đặc
• Đường trắng

Cách làm nước ép rau má sữa dừa

Nhặt sạch rau má, ngắt bỏ bớt phần thân cứng, những cọng bị vàng, sau đó rửa sạch rồi để ráo. Cho rau má vào máy xay sinh tố xay nhỏ thêm khoảng chừng 1 lít nước lọc vào và xay từ từ. Khi xay xong túi vắt lấy nước hoặc lọc qua rây và bỏ đi phần bã .
Cho vào nồi 100 ml nước dừa tươi và 30 gr đường, cùng 100 ml sữa đặc và 200 ml nước cốt dừa để hỗn hợp có đủ độ ngọt, béo và thơm. Khuấy đều hỗn hợp trên lửa nhỏ đến khi hỗn hợp hoà quyện và sôi lăn tăn nhẹ thì tắt nhà bếp .
Cho đá viên vào ly, rót phần sữa dừa vào trước, sau đó là phần nước rau má nguyên chất lên trên cùng, trang trí thêm với một chút ít cơm dừa nạo sợi là hoàn thành xong .
Nhiều người không biết nước rau má để tủ lạnh được bao lâu ? Thực tế, những loại nước ép như nước rau má nếu để trong tủ lạnh chỉ hoàn toàn có thể dùng trong khoảng chừng 3 4 ngày. Tuy nhiên, bạn không nên để nước rau má trong tủ lạnh quá lâu vì sẽ không ngon và cũngkhông tốt cho sức khỏe thể chất .

3. Uống nhiều nước rau má có tốt không?

Mặc dù tính năng của nước rau má tốt cho sức khỏe thể chất, tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều bạn sẽ trọn vẹn không nhận được những quyền lợi từ loại thức uống này, thậm chí còn là nhận về những mối đe dọa cho khung hình .

Việc dùng nước rau má thay cho nước lọc mỗi ngày có thể khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, giảm khả năng mang thai, thậm chí là tăng nguy cơ sảy thai đối với phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ.

Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên hấp thụ từ 30 đến 40gr rau má tươi mỗi ngày. Thời gian uống nước rau má lý tưởng nhất dành cho bạn nên là vào buổi gần trưa hoặc trưa xế, lúc đó cơ thể sẽ hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng từ bên ngoài.

4. Ai không nên uống nước ép rau má ?

Mặc dù uống nước rau má tốt cho sức khỏe thể chất nhưng không phải ai cũng uống được loại nước ép này. Dưới đây là một số ít người không nên uống nước rau má :

• Người đang muốn có thai, đang mang thai hoặc đang cho con bú thì nên hạn chế uống nước ép rau má để đảm bảo an toàn cho sự phát triển của thai nhi và trẻ nhỏ.
• Người đang bị bệnh tiểu đường nên hạn chế uống.
• Người đang sử dụng thuốc an thần, chống trầm cảm không nên uống vì sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc.
• Người bị mắc bệnh về da, tổn thương gan và ung thư thì không nên uống.

5. Những lưu ý khi uống nước rau má

Ngoài ra, để phát huy tối đa những công dụng của nước rau má mang lại cho sức khỏethì bạn cũngcần quan tâm một số ít điều sau đây :

• Không uống nước rau má rồi lập tức di chuyển ra những nơi nắng nóng vì điều đó có thể khiến bạn bị bất tỉnh mê man.
• Không uống nước rau má để chữa nóng bụng do khó tiêu, bởi nó không giúp chữa bệnh mà thậm chí còn khí khiến bệnh trầm trọng hơn.
• Không uống nước rau má thay nước lọc.
• Không uống nước rau má khi đang sử dụng các loại thuốc gây buồn ngủ, thuốc chống co giật, thuốc trị mất ngủ, thuốc chống trầm cảm….
• Phụ nữ mang thai không nên uống nước rau má.
• Sau khi ép xong thì nên uống hết trongngày, còn nếu muốn sử dụng lâu thì nên chế vào chai thủy tinh và bảo quản trong tủ mát.

Như vậy, nước rau má rất dễ làm, dễ uống và cũng mang lại rất nhiều quyền lợi sức khỏe thể chất. Tuy nhiên, cần chú ý quan tâm uống nước rau má đúng cách, đúng liều lượng để tránh gây ra những tác động ảnh hưởng xấu cho khung hình .