Cách nấu cháo gạo lứt bằng nồi cơm điện thơm ngon mà đơn giản

Tết khao

Cách nấu cháo gạo lứt bằng nồi cơm điện thế nào? Nên chú ý điều gì để món ăn ngon hơn? Nếu quan tâm đến món ăn này cùng tìm hiểu chi tiết được JAMJAs Blog giới thiệu dưới đây.

Gạo lứt là loại gạo đặc biệt quan trọng với lượng đường ít, tinh bột không nhiều nên chúng thường được sử dụng trong những công thức chế biến đồ ăn chay, thức ăn giảm cân. Loại gạo này ngày càng trở nên thông dụng và được nhiều người chăm sóc bởi giá trị tuyệt vời mà chúng mang đến .

Có thể sử dụng gạo lứt rang để hãm nước uống, ăn trực tiếp, cơm gạo lứt hay cháo gạo lứt… Tùy vào mục đích sử dụng và nhu cầu thưởng thức của mỗi người mà có thể tìm kiếm món ăn thích hợp. Trong đó, cháo gạo lứt có lẽ được ưu tiên hơn cả bởi công thức nấu đơn giản, dễ thưởng thức.

Bạn đang đọc: Cách nấu cháo gạo lứt bằng nồi cơm điện thơm ngon mà đơn giản

Nhưng làm thế nào để cháo gạo lứt ngon, nấu cháo gạo lứt với nồi cơm điện có được không, nên chế biến thế nào ? Đây là thông tin được nhiều bà nội trợ chăm sóc, khám phá. Nếu như bạn cũng có những do dự này hoàn toàn có thể khám phá cụ thể trong bài viết dưới đây .

Vì sao gạo lứt lại tốt đến vậy ?

Không phải ngẫu nhiên mà gạo lứt được rất nhiều vận động viên thể hình, người mẫu sử dụng trong chính sách tập luyện của mình. Các chuyên viên dinh dưỡng cũng tiếp tục đưa ra lời khuyên nên sử dụng gạo lứt sửa chữa thay thế gạo trắng để người dùng có sức khỏe thể chất tốt hơn. Vậy thực hư câu truyện này thế nào ? Gạo lứt đơn cử mang tới những tác dụng như thế nào ?

Giảm hàm lượng cholesterol

Gạo lứt thì cung như gạo trắng, đây là một loại tinh bột cung ứng nguồn năng lượng dồi dào cho con người. Ngoài ra, gạo lứt còn chứa thêm rất nhiều những chất dinh dưỡng khác như chất xơ, carotenoid, axit omega-3, IP6 có công dụng trong việc giảm hàm lượng cholesterol, triglyceride vào khung hình trải qua ẩm thực ăn uống. Từ đó, gạo lứt giúp hạn chế những căn bệnh tương quan đến tim mạch, phòng ngừa đột quỵ .

Hỗ trợ giảm cân

Như đã nói ở trên, gạo lứt chứa rất nhiều những chất dinh dưỡng bên cạnh tinh bột, những dưỡng chất này khi nạp cho khung hình sẽ làm giảm cảm xúc thèm ăn, giúp kiềm chế trong việc ẩm thực ăn uống. Là một trong những loại tinh bột hấp thụ chậm, hạn chế việc hình thành mỡ bụng, giúp điều hòa glucose, giải độc ruột kết và tăng cường việc trao đổi chất, giúp khung hình tăng cơ bắp và giảm mơ nhanh hơn .

Hạn chế năng lực mắc ung thư

Với thành phần gồm có polyphenol và tocotrienol, gạo lứt hoàn toàn có thể ngưng trệ đươc sự sản sainh những thế báo ung thư bên trong khung hình. Bên cạnh đó, việc hấp thụ chất xơ và IP6 hàng ngày cũng giảm rủi ro tiềm ẩn mắc ung thư ruột kết, ung thư gan hay ung thư vú. Các chất này sẽ cản trợ được sự tăng trưởng của khối u đồng thời một lượng estrogen trong đường ruột sẽ ngăn ngừa những khối u này tái hấp thụ vào máu .

Công cụ làm đẹp

Bên cạnh những tác dụng tuyệt vời so với sức khỏe thể chất, gạo lứt còn là một trợ thủ đắc lực trong việc làm đẹp, đặc biệt quan trọng với những chị em phụ nữ. Lớp màng của gạo lứt được cấu thành bởi những dưỡng chất như CoQ10, vitamin E, vitamin B hay biotin, tổng thể đều là những cái tên vô cùng quen thuộc trong thành phần xây đắp làn da. Các chất này đồng thời còn giúp những chị em trị mụn vô cùng hữu hiệu .
Và còn vô số những tác dụng tuyệt vời khác như giúp tăng cường sự hoạt động giải trí của não bộ. cải tổ thị giác, hạn chế sỏi thận, giảm loãng xương, cải tổ công dụng gan, giải độc khung hình hay tương hỗ chữa bạnh tiểu đường, … mà tất cả chúng ta khó lòng liệt kê hết. Chỉ biết rằng đây là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng mà mỗi người đều nên sử dụng. Tuy vậy, chế biến gạo lứt thế nào lại là một câu hỏi không dễ vấn đáp bởi cấu trúc của nó rất khác so với những loại gạo thường thì. Cùng tìm hiểu và khám phá cách nấu cháo gạo lứt đơn thuần nhất mà vẫn bảo vệ mùi vị ngay sau đây .

Cách nấu cháo gạo lứt bằng nồi cơm điện

Nguyên liệu:

Gạo lứt đỏ: Bạn mua khoảng 300 gram gạo lứt là đủ cho một nồi cháo 4 người ăn.

Đậu đỏ: 15 gram

Hạt sen tươi hoặc sen khô tùy sở thích và điều kiện

Rong biển phổ tai

Mơ muối

Nghệ (hoặc bột nghệ)

Muối tinh

Cách làm :

Cùng JAMJA’S BLOG khám phá cách làm món cháo gạo lứt bằng nồi cơm điện thông qua những bước sau :

Bước 1:

Bạn vo sạch gạo lứt với 3 lần nước để gạo bay hết bụi bẩn trong quy trình luân chuyển và dữ gìn và bảo vệ .
Làm tương tự như với đậu dỏ, tuy nhiên cũng chú ý quan tâm là đãi sạch vỏ đậu đỏ trong quy trình vo để cháo khi thành phẩm sẽ mịn và ngon hơn .

Bước 2:

Bắc một nồi nước lên nhà bếp, vặn to lửa cho nước sôi thì thả đậu đỏ vào .
Luộc đậu đỏ trong khoảng chừng 5 phút thì cùng muối lỗ vớt ra rổ, để ráo nước .

Bước 3:

Rửa lõi nồi cơm cho thật sạch rồi lần lượt cho gạo lức, đậu đỏ đã luộc chín, hạt sen, mơ muối cắt thành từng miếng nhỏ, phổ tai, bột nghệ và muối tinh vào .

Rót vào nồi khoảng 1 lít nước lọc rồi khuấy đều hỗn hơp này lên trước khi đặt vào nồi.

Xem thêm: Sửa Lò Vi Sóng Electrolux Huyện Gia lâm

Đậy nắp nồi cơm lại, bật nút cho nồi chuyển sang chính sách nấu .
Đợi khoảng chừng 40 đến 50 phút tùy vào lượng nước cũng như nồi cơm mà khói sẽ bốc lên, nước dần cạn đi và nồi cháo của bạn cũng dần được hoàn thành xong .
Lưu ý là trong quy trình nấu, hoàn toàn có thể nhiều lúc mở nắp nồi và dùng muôi khuấy nhẹ tay để cháo được đều và ngon hơn .

Bước 4:

Múc cháo ra bát tô và chiêm ngưỡng và thưởng thức ngay khi còn nóng .
Cháo gạo lứt sẽ rất ngon nếu bạn hoàn toàn có thể ăn kèm với ca-la-thầu hay còn gọi là củ cải muối. Ngoài ra còn có 1 số ít loại rau thơm, hành lá cũng rất hợp .
Một mẹo nhỏ nữa đó là bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể sử dụng cơm gạo lứt đã được nấu chín để nấu cháo, như vậy sẽ rất nhanh mà trọn vẹn không bị mất vị. Bên cạnh đó, bạn cũng hoàn toàn có thể phát minh sáng tạo thêm khi nấu cháo với một số ít loại rau củ tùy vào những thời gian trong năm. Khi đó, món ăn sẽ thêm thơm ngon và bổ dưỡng .
Và đó là hàng loạt cách nấu cháo gạo lứt bằng nồi cơm điện. Bạn hoàn toàn có thể thấy rằng món ăn này được chế biến vô cùng đơn thuần với những nguyên vật liệu tương đối phổ cập, dễ tìm và có mức giá rất rẻ. Không chỉ nấu cháo, bạn cũng trọn vẹn hoàn toàn có thể nấu rất nhiều món ăn khác với gạo lức để tăng sự mê hoặc cho bữa cơm mái ấm gia đình như : cơm lứt hạt kê, bún lứt xào, cơm lứt cuốn rong biển, cơm cốm gạo lứt, bánh bèo lứt, phở gạo lức, bánh chuối lức, …

Gạo lức là một loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mỗi chúng ta. Bởi thế, đừng ngần ngại gì mà không đưa gạo lức vào thực đơn của gia đình mình hàng ngày bạn nhé. Hi vọng cách nấu cháo gạo lứt bằng nồi cơm điện trên có thể sẽ trở thành gợi ý để bạn vào bếp và làm thêm được nhiều món ăn thú vị hơn nữa.

Chúc những bạn thành công xuất sắc !

>>> Nhận ngay thông tin giảm giá, mã khuyến mãi siêu hot từ trà sữa Gong Cha, Royaltea, Royaltea Vietnam độc quyền tại JAMJA.vn

5/5 – (1 vote)

Xem thêm: Sửa Lò Vi Sóng Panasonic Huyện Đông Anh

commentsTết khao