4 Cách Hấp Khoai Lang Bằng Nồi Cơm Điện, Lò Vi Sóng

Cách Hấp Khoai Lang Bằng Nồi Cơm Điện, Lò Vi Sóng dễ hơn bạn tưởng. Khoai lang là món ngon được nhiều người yêu thích bởi không chỉ giàu giá trị dinh dưỡng mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Hãy cùng Mâm Cơm Việt tìm hiểu phương pháp hấp khoai lang bằng nồi cơm điện, lò vi sóng, xửng hấp ngay dưới đây để nhanh chóng có được món ăn hấp dẫn nhất. Ngoài ra, nếu bạn có hứng thú với các thực đơn món ngon hằng ngày, theo dõi thêm TẠI ĐÂY!

Bạn đang đọc: 4 Cách Hấp Khoai Lang Bằng Nồi Cơm Điện, Lò Vi Sóng

Mục Lục

Giá Trị Dinh Dưỡng Của Khoai Lang

Ngoài thắc mắc cách hấp khoai lang bằng nồi cơm điện như thế nào ngon, giữ trọn hương vị thì nhiều người cũng muốn biết thành phần dinh dưỡng trong khoai lang bao gồm những gì.

Theo điều tra và nghiên cứu, trong 100 gr khoai lang có chứa :

Năng lượng: 119 Kcal

Protein: 0.8 gam

Lipid: 0.2 gam

Glucid: 28.5 gam

Chất xơ: 1.3 gam

Vitamin: A, C, B…

Chất khoáng: Kali, Mangan, Đồng, Niacin,…

Ngoài ra, khi ăn khoai lang vàng, cam, tím sẽ phân phối một hàm lượng chất chống oxy hóa, bảo vệ khung hình tránh được ảnh hưởng tác động của gốc tự do – phân tử làm hủy hoại DNA, kích hoạt thực trạng viêm. Từ đó, ngăn ngừa bệnh ung thư, tốt cho tim mạch, làm chậm quy trình lão hóa .
Biết cách hấp khoai lang bằng nồi cơm điện sẽ giúp giữ lại mùi vị và hàng loạt chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe thể chất .

Tác Dụng Của Khoai Lang Đối Với Sức Khỏe Con Người

Nắm được cách hấp khoai lang bằng nồi cơm điện giữ trọn giá trị dinh dưỡng sẽ góp thêm phần làm tăng hiệu quả tuyệt vời mà khoai lang mang lại như sau :

Tốt Cho Người Bệnh Tiểu Đường

Theo những chuyên viên, khoai lang hoàn toàn có thể làm cải tổ nhạy insulin. Hơn nữa, chất xơ trong khoai lang ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh đái tháo đường type 2 và giúp tương hỗ không thay đổi đường huyết hiệu suất cao .

Duy Trì Huyết Áp

Trong khoai lang có chứa nhiều kali giúp mạng lưới hệ thống tim mạch khỏe mạnh, không thay đổi và điều hòa huyết áp. Theo nghiên cứu và điều tra, trong 124 g khoai lang nghiền có chứa đến 259 mg kali, phân phối khoảng chừng 5 % nhu yếu kali của khung hình .

Tốt Cho Hệ Tiêu Hóa

Trong khoai lang có chứa chất xơ hòa tan, tốt cho đường ruột của tất cả chúng ta. Các chất xơ hòa tan hấp thụ nước, làm mềm phân, ngăn ngừa táo bón hiệu suất cao .
Bên cạnh đó, chất xơ không hòa tan cũng hoàn toàn có thể lên men bởi vi trùng trong ruột kết, tạo ra acid béo chuỗi ngắn cung ứng nguồn năng lượng cho tế bào niêm mạc ruột, bảo vệ đường ruột và giảm rủi ro tiềm ẩn ung thư đại trực tràng .

Tốt Cho Mắt

Một trong những hiệu quả của khoai lang so với sức khỏe thể chất con người phải kể đến là tốt cho mắt. Khoai lang phân phối tiền vitamin A dưới dạng beta carotene giúp bảo vệ sức khỏe thể chất đôi mắt. Theo ODS, khoai lang chứa khoảng chừng 1.403 mcg vitamin A, cung ứng đến 561 % nhu yếu vitamin A của khung hình trong một ngày .

Giảm Viêm

Khoai lang chứa choline – chất dinh dưỡng tương hỗ hoạt động cơ bắp, tăng trí nhớ và tương hỗ hệ thần kinh. Do đó, nếu bạn chưa biết cách hấp khoai lang bằng nồi cơm điện để giữ được mùi vị thơm ngon, giá trị dinh dưỡng tuyệt vời nhất thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây .

Thời Điểm Ăn Khoai Lang Tốt Nhất

Khoai lang rất tốt cho sức khỏe thể chất con người và mang đến nhiều hiệu quả có ích nhưng không phải ăn khi nào cũng tốt. Trước khi tìm hiểu và khám phá cách hấp khoai lang bằng nồi cơm điện và tò mò thời gian ăn khoai lang tốt nhất thì hãy quan tâm kỹ những yếu tố như sau :

Không ăn khoai lang vào buổi tối, trước khi đi ngủ sẽ gây khó tiêu.

Không ăn khoai lang khi bụng đói vì sẽ gây ra phản ứng như trào ngược, đầy bụng,…

Nên ăn khoai lang vào buổi sáng giúp hỗ trợ giảm cân.

Ăn khoai lang vào buổi trưa để tăng khả năng hấp thụ canxi trong khoai lang một cách tốt nhất.

Khoai lang ruột vàng có tác dụng giảm cân, ngăn ngừa táo bón tốt hơn khoai lang ruột trắng.

Không ăn quá nhiều khoai lang bởi canxi trong loại củ này có thể gây sỏi thận.

Hướng Dẫn 4 Cách Hấp Khoai Lang Bằng Nồi Cơm Điện, Lò Vi Sóng, Xửng Hấp Ngon ( Có Thể Không Cần Nước ) Đơn Giản Nhất

Bật mí tuyệt kỹ những cách hấp khoai lang bằng nồi cơm điện, lò vi sóng, xửng hấp ngon, giữ được độ ngọt, lại không bị nát chỉ với những dụng cụ đơn thuần trong căn phòng nhà bếp. Chắc hẳn nhiều người không biết .
Khi hấp, khoai lang không cần tiếp xúc với nước mà sẽ bị chín bằng hơi nước và nước bên trong khoai. Đây được xem như cách luộc khoai lang không cần chạm nước. Do đó hoàn toàn có thể giữ lại tối đa những dưỡng chất có lợi trong khoai lang .
Hơn nữa khi ăn khoai cũng sẽ ngọt hơn rất nhiều so với khi luộc và nướng. Và đó chính là nguyên do thời điểm ngày hôm nay Mâm Cơm Việt sẽ san sẻ cho bạn 4 cách hấp khoai lang ngay tại nhà của mình chỉ với những dụng cụ quen thuộc .

Nguyên Liệu Cần Chuẩn Bị

Để thực thi cách hấp khoai lang bằng nồi cơm điện, lò vi sóng, xửng hấp bạn không cần phải chuẩn bị sẵn sàng nhiều nguyên vật liệu, chỉ cần :

Khoai lang

Muối (có hoặc không đều được)

Nước lạnh (tùy phương pháp)

Cách Chọn Khoai Lang Để Hấp Ngon

Một trong những yếu tố quyết định món khoai lang hấp có ngon hay không đó là do khoai lang bạn chọn. Để chọn được những củ khoai lang ngon, không bị hà không khó, bạn chỉ cần lưu ý những điều sau:

Xem thêm: Sửa Lò Vi Sóng Panasonic Quận Hoàn Kiếm

Trước hết bạn cần chọn những củ khoai lang còn nguyên vẹn, không bị sứt mẻ hay thủng lỗ, không bị mọc mầm

Nên chọn củ khoai có kích thước vừa phải, không nên chọn củ quá to dễ là củ bị già, khi ăn sẽ rất nhiều xơ, không ngon.

Cũng không nên chọn củ khoai quá nhỏ, nó sẽ chưa có đủ bột.

Khi hấp khoai lang, bạn phải chọn những củ đã phơi trên đất từ 3 đến 4 ngày trên đất sau khi thu hoạch. Như vậy mới đảm bảo củ khoai chắc, nhiều tinh bột.

Nếu bạn mua khoai lang ở chợ, hãy chọn những củ còn bám đất, đặc biệt là đất pha cát, vì thường khoai trồng ở những vùng đất này có vị thơm ngon hơn hẳn.

Loại khoai lang nào cũng có thể hấp được. Nhưng nếu có thể hãy chọn mua những củ khoai Nhật một trong những loại khoai lang được nhiều người ưa thích nhất.

Còn nếu bạn là người thích ăn ngọt, có thể chọn mua khoai lang mật.

4 Cách Hấp Khoai Lang Bằng Nồi Cơm Điện, Lò Vi Sóng, Xửng Hấp Ngon Không Tưởng

Để hấp khoai lang bạn có nhiều cách khác nhau. Nhưng thông dụng nhất là 4 cách này, đơn thuần mà thành phẩm. Và dù làm cách hấp khoai lang bằng nồi cơm điện, lò vi sóng, xửng hấp nào thì thứ nhất bạn cũng cần rửa khoai lang thật sạch, bảo vệ vỏ không còn dính đất. Sau đó mới liên tục thực thi những bước tiếp theo .

Cách Hấp Khoai Lang Bằng Nồi Cơm Điện Đơn Giản

Cách hấp khoai lang bằng nồi cơm điện mà ai cũng thực thi được vì hiện giờ gần như nhà nào cũng có nồi cơm điện. Hơn nữa cách hấp này cũng rất là đơn thuần, không cần phải căn ke nhiều. Tuy nhiên khi hấp bằng nồi cơm điện thì chỉ hấp được với số lượng ít. Cách hấp khoai lang bằng nồi cơm điện như sau :

Bước 1 : Khoai lang bạn hoàn toàn có thể gọt vỏ hoặc không. Khi đã rửa sạch rồi thì cắt thành từng khúc có độ dày vừa phải, khoảng chừng 1.5 2 cm, không cắt quá mỏng mảnh như vậy khi ăn không thưởng được hết độ ngon của khoai
Bước 2 : Đổ nước vào nồi nấu cơm, đặt rổ hấp lên trên rồi cho khoai vào và ấn nút Cook như khi bạn nấu cơm. Lưu ý không nên để nhiều lớp khoai chồng lên nhau, sẽ không chín đều được. Bạn sẽ mất tầm 45 phút để hấp khoai chín .
Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể hấp khoai cùng với cơm. Đây là cách ăn của người xưa khi đời sống còn khó khăn vất vả thiếu thốn. Thế nhưng giờ đây khi đã ăn quá nhiều món ngon, quay lại ăn món ăn vẫn thấy rất tuyệt vời .
Cách nấu đó là chỉ cần khi bạn nấu cơm, bạn cho khoai sống ( đã làm sạch cắt khúc và bỏ vỏ ) vào nấu cùng với cơm như thông thường. Khi nồi cơm nhảy sang nút warm thì khoai cũng sẽ chín đó. Để trong nồi một lúc rồi mang khoai ra để riêng hoặc trộn xéo khoai với cơm .

Cách Hấp Khoai Lang Bằng Bếp Gas Ai Cũng Làm Được

Cũng tương tự như như cách hấp khoai lang bằng nồi cơm điện, xửng hấp. Bạn chỉ cần có một chiếc vỉ hấp đặt vào trong nồi, để nước phía dưới và khoai phía trên, sau đó dùng hơi nước để hấp chín khoai là được. Chẳng cần thiết bị gì cầu kỳ bạn cũng hoàn toàn có thể hấp khoai ngon nhanh gọn .

Cách Hấp Khoai Lang Bằng Xửng Hấp

Bước 1 : Khoai lang sau khi rửa sạch, bạn cho lên xửng để khởi đầu hấp. Bạn hoàn toàn có thể để nguyên củ hấp mà không chẻ ra, tuy nhiên như vậy thì khi hấp sẽ lâu hơn .

Nếu những củ khoai không đều nhau thì bạn xếp những củ to xuống dưới còn củ nhỏ lên trên .
Bước 2 : Đổ nước ở chiếc nồi phía dưới của nồi hấp, đừng quên cho thêm một chút ít hạt muối vào nồi nước rồ bắc xửng khoai lên và khởi đầu hấp .
Đầu tiên hãy bật lửa lớn để nước sôi bốc hơi lên, sau đó hoàn toàn có thể hạ xuống vừa nấu trong tầm 15 phút nữa tùy vào lượng khoai .
Trong quy trình hấp, nếu bạn thấy khoai chưa chín mà nước trong nồi đã hết thì bạn hãy thêm nước vào nồi nhé .
Mẹo : Nếu bạn muốn khoai lang sau khi hấp có mùi thơm hơn, vị ngọt hơn, hãy cho một vài khúc mía ở trong nồi nước khi hấp khoai. Hãy thử xem, mùi vị sẽ khiến bạn mê tít đấy .

Cách Hấp Khoai Lang Bằng Lò Vi Sóng Bở Ngon

Thường thì người ta dùng lò vi sóng để nướng khoai chứ chưa nghe dùng lò vi sóng hấp khoai khi nào. Nhưng đó là điều trọn vẹn hoàn toàn có thể đó bạn. Hơn nữa cách này cũng hoàn toàn có thể giúp giữ lại nhiều nhất antioxidants chất dinh dưỡng có trong vỏ khoai. Hãy thực thi theo những bước sau :

Bước 1 : Bạn dùng chiếc xiên nhọn để đâm một chút ít lỗ trên củ khoai đã rửa sạch để khoai nhanh chín hơn và cũng chín đều cả củ. Cắt bỏ 2 phần đầu củ khoai .
Bước 2 : Để nguyên cả củ khoai, sau đó dùng từng chiếc giấy ăn bọc từng củ khoai lại. Như vậy củ khoai vẫn sẽ giữ được nhiệt độ chứ không bị quá khô .
Bước 3 : Đặt khoai vào đĩa rồi cho vào lò vi sóng. Bạn hoàn toàn có thể quay 2 lần. Thường thì bạn sẽ quay trong khoảng chừng 8 phút ở lần tiên phong so với củ khoai nặng tầm 100 gr. Sau đó củ khoai đó lại, liên tục quay trong khoảng chừng 3 phút nữa thì lấy ra, khoai sẽ đủ chín rồi đó .

Thời Gian Hấp Khoai Lang Bao Lâu Thì Chín, Mấy Phút ?

Mỗi cách hấp khoai lang bằng nồi cơm điện, lò vi sóng, xửng hấp và mỗi loại khoai lang thì thời gian khoai chín là khác nhau. Thường sẽ tầm khoảng 35 45 phút. Nhưng để chắc chắn khoai đã chín chưa, bạn có thể dùng tăm hoặc đũa đâm vào củ khoai đang hấp là biết. Nếu bạn thấy tăm sau khi rút ra không bị dính gì thì nghĩa là khoai đã chín rồi đó.

Xem thêm: Sửa Lò Vi Sóng Panasonic Quận Hoàn Kiếm

Khoai lang hấp cần phải chín mềm đều cả củ, bở nhưng không bị quá khô và đặc biệt quan trọng là phải có vị ngọt bùi tự nhiên là ngon nhất. Khoai không bị hà hay bị sượng. Những ngày mưa cầm trên tay củ khoai lang nóng nực thơm lừng vừa thổi vừa ăn ai hoàn toàn có thể cưỡng lại được cơ chứ .
Ngày nay khoai lang được chế biến thành nhiều món ăn vặt khác như khoai lang kén vừng, khoai lang lắc … nhưng món khoai lang hấp vẫn được rất nhiều người ưu thích. Hy vọng với hướng dẫn 4 cách hấp khoai lang bằng nồi cơm điện, lò vi sóng, xửng hấp ngon ở trên bạn hoàn toàn có thể tự tay triển khai ngay tại nhà bất kể lúc nào bạn muốn .