Rối loạn kinh nguyệt có thể xảy ra với phụ nữ ở bất cứ độ tuổi nào, với mức độ và biểu hiện khác nhau ở từng lứa tuổi, gây nhiều ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. Đâu là biện pháp điều hòa kinh nguyệt để phái nữ khỏe mạnh và hạnh phúc hơn?

Rối loạn kinh nguyệt là những biểu lộ không bình thường về chu kỳ luân hồi kinh nguyệt, nổi bật ở thực trạng số ngày có kinh và số lượng máu kinh đổi khác so với những chu kỳ luân hồi thông thường trước đó. Đây hoàn toàn có thể là triệu chứng của một bệnh lý, hoàn toàn có thể do biến hóa nội tiết hoặc sự tổn thương ở cơ quan sinh dục, hay đôi lúc chỉ đơn thuần là do lối sống đổi khác .

Một số nguyên nhân có thể gây ra rối loạn kinh nguyệt:

• Dậy thì
• Mãn kinh
• Cho con bú
• Dùng biện pháp tránh thai
• Hội chứng buồng trứng đa nang
• Gặp vấn đề về tuyến giáp
• Bị rối loạn ăn uống
• Bị stress

Ảnh hưởng của rối loạn kinh nguyệt đến sức khỏe

Thiếu máu: Lượng kinh ra nhiều và kéo dài sẽ gây thiếu máu, hay bị chóng mặt, mệt mỏi, da xanh xao… Tình trạng nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí tính mạng của bạn.

Nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa: Kinh nguyệt kéo dài không chỉ gây bất tiện cho sinh hoạt hàng ngày mà còn tạo nên môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, làm tăng nguy cơ mắc những bệnh viêm nhiễm vùng kín ở phái nữ.

Nguy cơ vô sinh: Bạn có thể khó mang thai hơn nếu có chu kỳ bất thường. Rối loạn kinh nguyệt thời điểm rụng trứng không ổn định hoặc gây tắc vòi tử cung do viêm nhiễm.

Ảnh hưởng đến sinh hoạt tình dục: Thời gian hành kinh dài bất thường khiến tần suất của những cuộc “yêu” của bạn cũng thấp hơn.

Bệnh lý nguy hiểm: Trong một số trường hợp, rối loạn kinh nguyệt báo hiệu những bệnh lý nguy hiểm ở phụ nữ như chửa ngoài tử cung, ung thư niêm mạc tử cung… Nếu không kịp thời nhận biết và chữa trị, bệnh sẽ gây ra nhiều hậu quả khó lường.

Mời bạn xem thêm : “ Màu sắc kinh nguyệt nói lên điều gì về khung hình của bạn ? “

7 biện pháp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả

1. Luyện tập yoga

Yoga đã được chứng tỏ là một giải pháp điều trị hiệu suất cao cho những yếu tố tương quan đến kinh nguyệt. Các nghiên cứu và điều tra cho thấy, tập yoga giúp làm giảm nồng độ những hormone gây nên thực trạng kinh nguyệt không đều .Yoga cũng đã được chứng tỏ có năng lực làm giảm đau bụng kinh và những triệu chứng cảm hứng tương quan đến kinh nguyệt, ví dụ điển hình như trầm cảm và lo ngại. Đồng thời yoga cải tổ chất lượng đời sống ở phụ nữ bị đau bụng kinh nguyên phát, những cơn đau kinh khủng trước và trong kỳ kinh nguyệt .

2. Duy trì cân nặng hợp lý

Thay đổi về cân nặng của bạn hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến chu kỳ luân hồi của bạn. Giảm cân quá mức hoặc thiếu cân hoàn toàn có thể gây rối loạn kinh nguyệt. Đó là nguyên do tại sao việc duy trì cân nặng khỏe mạnh là điều rất quan trọng .Phụ nữ thừa cân cũng có nhiều năng lực bị kinh nguyệt không đều, bị đau bụng kinh nặng hơn và lượng máu kinh mất đi cũng nhiều hơn so với những phụ nữ có cân nặng khỏe mạnh. Điều này xảy ra do tác động ảnh hưởng của những tế bào mỡ so với hormone và insulin. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, giảm cân sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt .

3. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục mang lại nhiều quyền lợi sức khỏe thể chất và hoàn toàn có thể giúp kinh nguyệt không thay đổi. Nó giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh và tương hỗ điều trị hội chứng buồng trứng đa nang, một trong những nguyên do gây ra kinh nguyệt không đều .

Ngoài ra, kết quả từ một thử nghiệm lâm sàng gần đây cho thấy tập thể dục có thể điều trị hiệu quả đau bụng kinh nguyên phát.

4. Thêm gừng và quế vào chế độ ăn uống

Gừng được sử dụng như một phương thuốc dân gian để điều trị rối loạn kinh nguyệt. Tuy nhiên, chưa có dẫn chứng khoa học nào cho thấy gừng có công dụng xử lý thực trạng này .Mặt khác, gừng lại có những quyền lợi khác tương quan đến kinh nguyệt. Uống gừng và nước ấm trong những ngày “ đèn đỏ ” đã được chứng tỏ là một giải pháp điều trị đau bụng kinh hiệu suất cao. Một điều tra và nghiên cứu khác cho thấy uống gừng trong 7 ngày trước khi hành kinh giúp không thay đổi tâm trạng, sức khỏe thể chất và những triệu chứng hành vi của hội chứng tiền kinh nguyệt .Quế hoàn toàn có thể xử lý một loạt những yếu tố về kinh nguyệt. Nó giúp kiểm soát và điều chỉnh chu kỳ luân hồi kinh nguyệt và là một lựa chọn điều trị hiệu suất cao cho phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Quế cũng đã được chứng tỏ có tính năng làm giảm những triệu chứng tương quan đến đau bụng kinh nguyên phát .

5. Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất

Một điều tra và nghiên cứu được công bố vào năm năm ngoái đã cho thấy bổ trợ vitamin D hoàn toàn có thể giúp điều hòa kinh nguyệt. Một nghiên cứu và điều tra khác cũng cho thấy nó có hiệu suất cao trong điều trị rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Vitamin D thường có trong những mẫu sản phẩm từ sữa khác và ngũ cốc. Bạn cũng hoàn toàn có thể hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời hoặc trải qua thực phẩm bổ trợ .Vitamin B thường được kê đơn cho phụ nữ đang mong ước có thai và loại vitamin này hoàn toàn có thể giúp kiểm soát và điều chỉnh chu kỳ luân hồi kinh nguyệt. Vitamin B cũng hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những triệu chứng tiền kinh nguyệt .Lưu ý rằng, khi sử dụng những chất bổ sung, bạn hãy làm theo những hướng dẫn trên vỏ hộp và chỉ mua những mẫu sản phẩm có uy tín .

6. Uống giấm táo mỗi ngày

Kết quả của một điều tra và nghiên cứu được công bố vào năm 2013 cho thấy uống 15 ml giấm táo mỗi ngày hoàn toàn có thể tương hỗ điều trị hội chứng buồng trứng đa nang, từ đó giúp điều hòa kinh nguyệt .Giấm táo cũng hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân, giảm lượng đường và insulin trong máu .Giấm táo có mùi vị khá khó uống so với một số ít người. Bạn hoàn toàn có thể pha loãng giấm với nước và một chút ít mật ong để chúng có mùi vị thơm ngon hơn .

7. Ăn dứa

Ăn dứa là một giải pháp khắc phục cho những yếu tố về kinh nguyệt. Dứa có chứa bromelain, một loại enzyme có năng lực làm mềm niêm mạc tử cung và điều hòa kinh nguyệt. Bromelain có đặc tính chống viêm và giảm đau .

Bạn nên đi khám bác sĩ nếu gặp phải các tình trạng dưới đây

• Kinh nguyệt đột nhiên trở nên bất thường
• Bạn đã không có kinh nguyệt trong 3 tháng
• Chu kỳ kinh nguyệt của bạn ngắn hơn 21 ngày hoặc dài hơn 35 ngày
• Kinh nguyệt của bạn nhiều bất thường hoặc gây đau đớn
• Những ngày “đèn đỏ” kéo dài hơn một tuần

Iron Woman hy vọng các bạn nữ đã có cách giúp bản thân xoa dịu những ngày đèn đỏ dễ dàng để có một sức khỏe tốt nhé.

Xem thêm:

Nguồn tham khảo:

8 Science-Backed Home Remedies for Irregular Periods – https://www.healthline.com/health/womens-health/irregular-periods-home-remedies

Source: https://dichvusuachua24h.com
Category: Sửa Điều Hòa