8 cách tự nhiên giúp bạn điều hòa kinh nguyệt, bạn đa biết chưa?

Nếu bạn đang do dự không biết nên uống gì để điều hòa kinh nguyệt hay muốn điều hòa kinh nguyệt thì uống gì ? Câu vấn đáp là hãy uống trà gừng bạn nhé. Theo những chuyên viên sức khỏe thể chất, gừng là một nguyên vật liệu tự nhiên phổ cập hoàn toàn có thể giúp điều kinh tự nhiên, giảm lượng máu mất đi quá nhiều trong kỳ hành kinh. Nếu uống trà gừng trong vòng 3 – 4 ngày tiên phong của kỳ kinh nguyệt, bạn hoàn toàn có thể thấy giảm đau bụng kinh, giảm cảm xúc không dễ chịu và những triệu chứng tiền kinh nguyệt khác. Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu và khám phá thêm : Những quyền lợi từ gừng sẽ khiến bạn giật mình

5. Điều hòa kinh nguyệt bằng quế

Với những người không thích hương vị của gừng hay muốn đổi vị trà thì câu hỏi uống gì điều hòa kinh nguyệt hay loại trà nào giúp điều kinh là vẫn cần có thêm lời đáp. Trong trường hợp này, bạn hãy nghĩ đến quế. Theo quan niệm Đông y, quế là vị thuốc có tính ấm nên cũng là nguyên liệu có tác dụng tích cực đối với nhiều vấn đề kinh nguyệt khác nhau. Gia vị quế giúp giảm đau bụng kinh, hạn chế chảy máu quá nhiều và giảm triệu chứng nôn mửa liên quan đến cơn đau bụng kinh nguyên phát.

6. Điều hòa kinh nguyệt bằng dứa

Không chỉ do dự uống gì để điều hòa kinh nguyệt, yếu tố ăn gì để điều hòa kinh nguyệt cũng nhận được sự chăm sóc của phần đông chị em phụ nữ. Bạn có biết dứa là một nguyên vật liệu giúp điều trị những yếu tố về kinh nguyệt hiệu suất cao ? Nguyên do là dứa có chứa thành phần bromelain, loại enzyme hoàn toàn có thể giúp làm mềm niêm mạc tử cung và điều hòa kinh nguyệt. Bromelain cũng có năng lực kháng viêm, giảm đau và thư giãn giải trí cơ bắp.

7. Điều hòa kinh nguyệt bằng vitamin D

Nếu bạn vẫn chưa thỏa mãn với những gợi ý ở trên cho câu hỏi uống gì điều hòa kinh nguyệt, bạn có thể uống vitamin D? Theo các chuyên gia sức khỏe, vitamin D có thể dùng như một loại thuốc điều hòa kinh nguyệt. Một nghiên cứu công bố năm 2015 đã cho thấy mối liên hệ giữa hàm lượng vitamin D thấp với kinh nguyệt không đều và việc bổ sung vitamin D sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt. Trong khi đó, các vitamin nhóm B có thể giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt đáng kể.

Bạn nên bổ trợ vitamin D từ sữa hay những mẫu sản phẩm từ sữa, ngũ cốc … Thói quen phơi nắng cũng giúp tăng cường vitamin D hay bằng những chất bổ sung vitamin D khác. Bên cạnh đó, nguồn vitamin B dồi dào cũng có nhiều trong những thực phẩm như bông cải xanh, nấm, dâu tây, bắp, những loại món ăn hải sản …

8. Ăn sữa chua vào ngày “đèn đỏ”

Trong những ngày có kinh, bạn nên ăn nhiều sữa chua vì trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn có tính năng điều hòa mạng lưới hệ thống tiêu hóa. Hơn nữa, sữa chua cũng chứa hàm lượng canxi cao giúp giảm đau bụng kinh và không dễ chịu. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều sữa chua vì có axit arachidonic hoàn toàn có thể góp thêm phần gây ra chứng chuột rút. Bạn hoàn toàn có thể khám phá thêm : Ăn sữa chua đúng cách sẽ giúp bạn khỏe đẹp mỗi ngày

Kinh nguyệt không đều không chỉ gây phiền toái đến sinh hoạt hàng ngày của bạn mà nhiều khả năng còn ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như khả năng làm mẹ. Khi nhận thấy kinh nguyệt không đều, bạn nên tìm cách điều trị tại nhà hoặc nhờ đến sự can thiệp từ bác sĩ từ sớm để tránh nguy cơ phát triển nhiều bệnh lý nguy hiểm.