Sau sinh được uống nước gì để nhanh lại sức, đẹp da, cơ thể thon gọn là vấn đề quan tâm của nhiều chị em. Trong bài viết này Monkey sẽ mách mẹ những loại nước uống bổ dưỡng và đáp ứng đầy đủ các nhu cầu trên. Đừng bỏ qua mẹ nhé!
Thành thạo 2.000 + từ và 6.000 câu tiếng anh Phát triển tổng lực 4 kỹ năng và kiến thức tiếng anh Giỏi Toán – tiếng Anh theo giải pháp văn minh Phát triển EQ và năng lực tiếng Việt10 triệu + + trẻ nhỏ tại 108 nước đã giỏi tiếng Anh như người bản xứ và tăng trưởng ngôn từ vượt bậc qua những app của Monkey
Nước lọc ấm mỗi ngày
Bà đẻ uống được nước gì? Nước lọc chính là loại nước uống đầu tiên trong danh sách thức uống tốt cho phụ nữ sau sinh. Nước lọc ấm góp phần quan trọng trong việc giúp cơ thể mẹ tạo sữa và kích thích khả năng tiết sữa. Ngoài ra, uống nước lọc nhiều còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả cao mỗi ngày các mẹ nên uống từ 6 – 8 ly, tương đương khoảng 2 lít nước. Tốt nhất, mẹ nên phân bổ đều tần suất uống nước trong ngày theo các khung giờ sau:
Buổi sáng mới thức giấc: Mẹ hãy ống một ly nước lọc ấm to để làm sạch dạ dày.
Khung giờ từ 9 – 10h sáng: Uống 1 ly nước lọc ấm để giảm bớt căng thẳng, xua tan mệt mỏi.
Sau mỗi lần đi vệ sinh: Uống nước lọc ấm sau khi đi vệ sinh sẽ giúp cơ thể mẹ được bổ sung thêm lượng nước vừa bị mất đi.
Uống trước hoặc sau khi ăn chừng 20 – 30 phút: Uống nước vào thời điểm này sẽ giúp cho dạ dày tiêu hóa thức ăn được tốt hơn.
Uống sữa tươi
Mẹ sau khi sinh hoàn toàn có thể uống được hầu hết những loại sữa tươi như sữa tiệt trùng và không đường. Trong đó, mẹ sinh thường hoàn toàn có thể uống sữa ngay sau khi sinh. Còn riêng mẹ sinh mổ là sau 3 ngày vì nếu sản phụ uống sữa tươi sớm sẽ rất dễ bị tiêu chảy .
Sữa tươi là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, D3, protein, chất béo, canxi, sắt, …. rất tốt cho sức khỏe thể chất. Đặc biệt, khi mẹ sau sinh uống sữa tươi còn có công dụng kích thích tuyến sữa, cải tổ tâm trạng và cân đối cảm hứng .
Mẹ sau sinh uống sữa đậu nành được không?
Câu trả lời là ĐƯỢC mẹ nhé. Bởi trong đậu nành có chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B1, B2, D, canxi, magie, sắt,… Đặc biệt, sữa đậu nành rất giàu estrogen – loại chất giúp cân bằng nội tiết nữ để đảm bảo quá trình tiết sữa của mẹ được đảm bảo. Mặc dù, sữa đậu nành rất tốt nhưng mẹ không nên uống nhiều, bởi nó sẽ khiến mẹ bị chướng bụng, khó tiêu. Tốt nhất mẹ sau sinh chỉ nên uống sữa đậu nành 1 ly vào bữa sáng mỗi ngày là đủ.
Xem thêm: Sau sinh uống sữa đậu nành Fami được không?
Phụ nữ sau sinh uống sữa ông thọ được không?
Theo các bác sĩ dinh dưỡng thì phụ nữ được uống sữa ông thọ. Bởi đây là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như chất đạm, chất béo, carbohydrates. Đồng thời, những thành phần dinh dưỡng này còn giúp mẹ hồi phục sức khỏe sau sinh nhanh chóng, tăng chất lượng và số lượng sữa mẹ.
Tuy nhiên, những mẹ bị tiểu đường nên hạn chế uống sữa ông Thọ, vì hoàn toàn có thể sẽ khiến bệnh tình mẹ trở nặng hơn .
Nước ép từ các loại trái cây
Nước ép trái cây là một trong những loại nước uống có hàm lượng dinh dưỡng cao, tương hỗ nhiều trong việc nâng cao sức khỏe thể chất. Dưới đây là top 5 loại nước ép từ trái cây tốt nhất mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm :
Nước ép cam
Sau sinh uống nước cam được không ? Câu vấn đáp chắc như đinh là có, bởi cam là loại trái cây giàu vitamin C và nhiều loại khoáng chất khác như : canxi, natri, kali, chất xơ, … Những chất này có công dụng giải nhiệt, tương hỗ nâng cao sức đề kháng và chống oxy hóa rất tuyệt vời. Đồng thời, uống nhiều nước ép cam sau sinh còn giúp da mặt mẹ trở nên căng mịn và mau chóng lấy lại dáng vóc .
Nguyên liệu
- Cam : 2 – 3 quả
- Mật ong : 1 thìa cafe
Cách thực hiện
Bước 1: Cam vàng mang đi rửa sạch vỏ, sau đó dùng dao cắt đôi để dễ vắt nước.
Bước 2: Dùng dụng cụ vắt cam để vắt lấy nước cốt cam.
Bước 3: Cho thêm 1 thìa mật ong đã chuẩn bị sẵn pha với nước cam và thưởng thức.
Nước ép cà rốt
Cà rốt là loại rau củ giàu dưỡng chất như magie, kali, canxi, axit alpha lipoic, carotenoid và những loại vitamin, đặc biệt quan trọng là vitamin A. Những chất này có công dụng giúp tăng quy trình trao đổi chất, nâng cao hệ miễn dịch, sức đề kháng cho mẹ sau sinh .
Hơn nữa, hàm lượng chất beta-carotene và phytoestrogen trong nước ép cà rốt còn có tính năng lợi sữa. Đồng thời chúng còn tương hỗ hạ đường huyết, ngăn ngừa ung thư và điều trị táo bón hiệu suất cao .Nguyên liệu
- Cà rốt : 2 – 3 trái
- Nước đường
Cách thực hiện
Bước 1: Cà rốt mua về mang đi rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ.
Bước 2: Cho toàn bộ phần cà rốt đã cắt nhỏ và một chút nước lọc vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.
Bước 3: Dùng rây lọc sạch phần bã để thu được nước cốt cà rốt nguyên chất.
Bước 4: Mẹ rót nước ép cà rốt ra ly thêm ít nước đường và đá viên vào rồi thưởng thức.
Nước ép đu đủ
Theo những chuyên viên dinh dưỡng, đu đủ là loại trái cây thanh mát và rất có lợi cho việc nâng cao sức khỏe thể chất. Bởi loại quả này chứa nhiều vitamin A, C, K và những khoáng chất như : chất xơ, protein, canxi, magie, sắt, … Ngoài ra, nước ép đu đủ còn giúp mẹ sau sinh lợi sữa, kích thích tuyến sữa hoạt động giải trí hiệu suất cao nhờ chất Beta Carotene .
Nguyên liệu
- Đu đủ : ½ quả
Cách thực hiện
Bước 1: Đu đủ mẹ gọt hết vỏ, cắt làm đôi, bỏ hạt, rồi cắt thành 3 khúc, rửa sạch với nước trắng cho hết nhựa rồi vớt ra rổ để ráo.
Bước 2: Cho từng miếng đu đủ vào máy ép trái cây và ép lấy nước.
Bước 3: Sau khi ép xong, đổ nước ép đu đủ ra ly, thêm ít đá viên vào và thưởng thức.
Xem thêm: 10 loại nước ép tốt cho mẹ sau sinh nên thử
Nước ép táo
Sau sinh nên uống nước gì ? Theo những chuyên viên dinh dưỡng, táo là một loại quả giàu dưỡng chất, rất có lợi trong việc hồi sinh sức khỏe thể chất sau sinh. Những thành phần dinh dưỡng trong quả táo hoàn toàn có thể kể đến như : vitamin A, B1, C, canxi, kali, protein, chất béo, … Ngoài ra, việc mẹ uống nước ép táo đều đặn mỗi ngày còn giúp làm đẹp da và giảm cân hiệu suất cao. Bởi táo rất giàu collagen, những chất chống lão hóa và chất xơ .
Nguyên liệu
- Táo đỏ : 3 quả
Cách thực hiện
Xem thêm: Lê Giang – Wikipedia tiếng Việt
Bước 1: Mẹ mang táo đi rửa sạch, gọt bỏ vỏ rồi cắt thành những miếng nhỏ.
Bước 2: Cho táo vừa cắt vào máy ép trái cây.
Bước 3: Rót nước ép táo ra ly, thêm chút đá vào cho mát rồi thưởng thức ngay.
Nước ép lựu
Theo nhiều điều tra và nghiên cứu, nước ép lựu là loại thức uống có năng lực ngăn ngừa ung thư, tương hỗ tăng cường hệ miễn dịch. Bởi lựu phân phối nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe thể chất, đặc biệt quan trọng là vitamin A, C, E, axit folic. Hơn nữa, nước ép lựu còn giúp làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa, chống lại những tác động ảnh hưởng của tia UV rất tuyệt vời .
Nguyên liệu
- Lựu : 2 quả
Cách thực hiện
Bước 1: Lựu mua về mang đi rửa sạch, bỏ vỏ, tách hạt ra để riêng.
Bước 2: Cho toàn bộ phần hạt lựu tách được vào máy ép trái cây, ép lấy nước rồi cho thêm nước đường, khuấy đều là hoàn tất.
3+ Loại nước uống thảo dược tốt cho sức khỏe
Ba loại nước uống thảo dược cực kỳ tốt cho sức khỏe thể chất mẹ sau sinh gồm có :
Trà gừng mật ong
Trà gừng mật ong là một loại nước uống thảo dược mang lại nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất. Uống trà gừng mật ong tiếp tục giúp bổ máu, khí huyết lưu thông, giảm stress stress và tránh bệnh tâm ý. Với phụ nữ sau sinh, uống gừng mật ong còn có công dụng chống táo bón, giúp niềm tin sảng khoái và thư thái hơn .
Nguyên liệu
- Gừng tươi : 5 gr
- Mật ong 1 muỗng canh
- Nước nóng. 150 ml
- Trà túi lọc
Cách thực hiện
Bước 1: Gừng cạo vỏ, rửa sạch cắt sợi.
Bước 2: Cho gói trà túi lọc và gừng vào ly nước nóng khoảng 2-3 phút. Lấy gói trà ra, để nước trà nguội bớt cho nước cốt chanh và mật ong vào khuấy đều
Bước 3: Thưởng thức ngay nước trà gừng mật ong khi còn ấm.
Trà hoa cúc
Trong Đông y, trà hoa cúc có vị ngọt, tính hàn, vị hơi đắng với tính năng thanh nhiệt, giải độc khung hình, mát gan, sáng mắt … Mẹ sau sinh liên tục uống trà hoa cúc sẽ giúp không thay đổi huyết áp, giảm cholesterol trong máu và ngủ ngon hơn .
Nguyên liệu
- Hoa cúc, rễ cam thảo
- Đường phèn
Cách thực hiện
Bước 1: Bắc một ấm nước khoảng 300 – 350ml lên bếp, khi nước sôi thì cho rễ cam thảo, hoa cúc và đường phèn vào. Hạ lửa nhỏ và đun trong vòng 5 phút rồi tắt bếp.
Bước 2: Dùng rây lọc bỏ xác trà, rót trà ra tách uống nóng hoặc bỏ vào chai thủy tinh, đợi nguội rồi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh uống dần.
Trà táo đỏ kỷ tử
Trà táo đỏ kỳ tử là một loại thức uống có vị ngọt thanh, dễ uống và mang lại nhiều hiệu quả hữu dụng cho sức khỏe thể chất. Uống trà táo đỏ kỳ tử tiếp tục sẽ giúp mẹ sau sinh giữ được tầm vóc thon gọn, làn da trở nên tươi tắn, mịn màng. Bên cạnh đó, trà táo đỏ kỷ tử còn giúp bổ máu, an thần, lưu thông khí huyết và có được một giấc ngủ ngon hơn .
Nguyên liệu
- Táo đỏ : 3 quả
- Kỳ tử : 30 hạt
Cách thực hiện
Bước 1: Cắt táo đỏ thành lát mỏng. Tiếp theo, mẹ hãy chia táo đỏ và kỳ tử thành hai phần, một phần cho vào bình thủy tinh, phần còn lại cho vào bình nước giữ nhiệt.
Bước 2: Mẹ đun sôi 700ml nước lọc. Sau đó, cho một nửa lượng nước vào bình giữ nhiệt và đậy kỹ nắp bình lại. Phần nước còn lại thì cho vào bình nước thủy tinh rồi đậy nắp lại. Cả hai bình đều tiến hành ủ trong vòng 30 phút là có thể dùng được.
Những loại nước mẹ tuyệt đối TRÁNH sau khi sinh
Bên cạnh những loại nước mẹ hoàn toàn có thể uống được sau khi sinh thì mẹ cũng nên tránh xa những loại thức uống như sau :
Nước ngọt có ga
Sau sinh uống nước ngọt được không? Theo các bác sĩ, phụ nữ sau sinh KHÔNG NÊN uống nước ngọt có gas.
Nước ngọt có ga thường sử dụng những loại hương liệu và vị ngọt công nghiệp. Nên khi uống vào sẽ không tốt so với sức khỏe thể chất của mẹ và bé. Chúng hoàn toàn có thể làm chất lượng sữa mẹ bị giảm sút, ảnh hưởng tác động xấu đến sự tăng trưởng trí não của trẻ .
Sau sinh bao lâu được uống nước ngọt? Theo ý kiến của bác sĩ, sau sinh 1 tháng mẹ có thể uống nước ngọt trở lại. Khi này hệ tiêu hóa của mẹ đã hoạt động ổn định và thông minh dinh dưỡng hơn khi mới sinh. Tuy nhiên, nước ngọt không được khuyến khích uống trong thời gian cho con bú. Vậy nên với các mẹ sau sinh, đang cho con bú nên kiêng nước ngọt như coca, pepsi, sting, C2, revive càng lâu càng tốt.
Đồ uống có cồn (rượu, bia)
Mẹ sau sinh tuyệt đối không nên uống rượu, bia bởi hai loại đồ uống này sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa.
Trong rượu bia đều chứa thành phần alcohol không tốt so với sự tăng trưởng của hệ thần kinh, não bộ. Khi mẹ uống bia rượu, những chất kích thích này sẽ bài tiết qua sữa mẹ và đi vào khung hình trẻ. Hệ tiêu hóa, bài tiết của trẻ hoạt động giải trí kém, ít năng lực đào thải, dẫn đến chất kích thích bị đọng lại bên trong khung hình. Nếu bé bú nhiều sữa mẹ bị nhiễm cồn hoàn toàn có thể sẽ ảnh hưởng tác động đến sự tăng trưởng của trẻ cả về sức khỏe thể chất lẫn trí tuệ .
Đồ uống chứa chất kích thích (cà phê)
Mặc dù các chuyên gia cho rằng, mẹ sau sinh đang cho con bú vẫn có thể uống được cà phê. Tuy nhiên lượng cà phê khuyến cáo chỉ nên uống mỗi ngày là 300 mg, tương đương với không quá 3 ly. Trên thực tế, mẹ sau sinh uống cà phê có thể gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đối với chính mình và em bé.
Sau sinh mẹ nên tránh uống cà phê bởi loại nước này có chứa hàm lượng cafein khá lớn. Khi mẹ uống nhiều sẽ khiến tâm trạng dễ bị cáu gắt, khó ngủ, thậm chí là mất ngủ. Hơn nữa, lượng cafein này có thể sẽ khiến sữa mẹ bị biến chất, ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ.
Xem thêm: Mẹ đang cho con bú uống Cà phê được không?
Mong rằng những chia sẻ vừa rồi đã giúp các mẹ giải đáp được câu hỏi sau sinh được uống nước gì. Chúc các mẹ có một sức khỏe tốt và nuôi con phát triển khỏe mạnh!
Source: https://dichvusuachua24h.com
Category : Đào Tạo